Здоровый цвет лица и кожу без единой морщинки в магазине не купишь. Но там можно приобрести продукты, восстановят ее красоту. Тратите деньги на дорогие средства для лица и все равно не довольны результатом? Тогда загляните к себе в тарелку. Ни один крем или лосьон не поможет, если вы налегаете на жирное и мучное. Попробуйте заменить вредную пищу продуктами-чемпионами по содержанию полезных для кожи веществ, и результат будет налицо! Сезонные ягоды.
Что содержат?

Витамин С (в 100 г черной смородины - 200 мг), калий (в 100 г крыжовника - 200 мг), витамин Р (в 100 г черники - до1500 мг, в вишне - до 2500 мг). Витамин С (аскорбиновая кислота) - один из самых мощных антиоксидантов. Он нейтрализует действие свободных радикалов - вредных частиц, которые образуются в нашем организме из-за неблагоприятного воздействия окружающей среды и провоцируют преждевременное старение.

Также витамин С способствует выработке двух важных для кожи белков - коллагена и эластина. Первый отвечает за ее упругость, а второй - за эластичность. Чтобы аскорбиновая кислота "сработала", с пищей необходимо получать до 90 мг в день. Калий отвечает за водно-солевой обмен в организме. Вот почему при его недостатке под глазами появляются мешки, а кожа начинает шелушиться. Набрать дневную дозу (2 г) можно из разных продуктов, но самый некалорийный источник калия - ягоды.

Витамин Р (полифенол) обеспечивает нормальную проницаемость капилляров и укрепляет сосуды. Это особенно важно для тех, у кого на лице видна сосудистая сеточка. Чтобы она была менее выражена, ежедневная доза элемента должна составлять 100-150 мг. "Живые" молочные продукты. Что содержат? Кальций (в 100 г твердого сыра - 880-1000 мг, нежирного йогурта -120-126 мг), витамин В2 (в 100 г творога-0,25- 0,5 мг), витамин В12 (в 100 г сыра - 1,05-2,2 мг). Известно, что кальций - строительный кирпичик нашей костной ткани.